Корзина
76 отзывов
ЗАКАЗ БЕЗ АДРЕСА ДОСТАВКИ НЕ ОБРАБАТЫВАЕТСЯ !!!Подробности
ТАЙСКАЯ ЛАВКА АЛМАТЫ
Контакты
✿ "Тайская Лавка Алматы" ✿INSTAGRAM: thaishop_almaty_kz
КазахстанАлматыКоктем-3, д.17
+77273945183
Магазин
+77279715451
Доставка
+77082225018
Доставка
+77015586702
Доставка
+77082225018+77082225018
Карта
+77273945183
+77279715451
+77082225018

Хочешь похудеть??? Начни есть!!!

Хочешь похудеть??? Начни есть!!!

Похудеть без диеты – это возможно!!!

     Любая диета может причинить вред здоровью, если она выбрана по принципу «как быстро похудеть». Такие диеты являются стрессом для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости. А наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов.

     Как же можно питаться, не набрав веса? Все очень просто – дробное питание!  Это самый легкий, но со стабильным результатом способ скорректировать свой вес и сдерживать его на протяжении всей жизни.

     Дробное питание - это не диета!!! Это обычный привычный прием пищи, но небольшими порциями, четыре-шесть раз в день.

     Смысл дробного питания заключается в том, что пища поступает в организм малыми количествами, это способствует ускорению обменных процессов, запускается активное сжигание жиров. Также человек не испытывает стресса и срывов, связанных с недоеданием. Если объяснить простым языком - голодный организм впадает в «панику» и пытается отложить как можно больше про запас. Если его постоянно подкармливать, то и делать стратегические запасы не обязательно.

     Сколько же можно съедать за раз приема пищи? Еда должна помещаться в вашу ладонь. Порции должны быть такими, чтобы у вас оставалось чувство легкого голода.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, придерживайтесь важных правил:

• ешьте не менее 4- 6 раз в день, порциями, не превышающими 250 г (примерно с ладошку), количество приема зависит от вашего режима дня, во сколько вы просыпаетесь;

• фрукты потребляйте за 30-40 мин до еды;

• за полчаса до еды выпивайте стакан воды;

• сократите потребление соленых и кислых продуктов, специй и пряностей — они возбуждают аппетит;

• ограничьте потребление алкогольных напитков, они повышают аппетит и возбуждают нервную систему;

• тщательно пережевывайте пищу,  это способствует процессу пищеварения;

• выпивайте в течение дня достаточное количество воды, из расчета 30-40 мл на 1 кг массы тела;

• употребляйте мучное и сладкое только в первой половине дня, в очень малых количествах;

• совершайте последний перекус не позднее, чем за три часа до сна;

• ложитесь спать не поздней 23-24 часов. Хронический недосып часто ведет к ожирению!!! Из-за недостатка сна, гормон голода грелин начинает вырабатываться неправильно и сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием. 

     Если человек не чувствует голода при трехразовом питании и с физической формой у него все в порядке,  то дробное питание для него не обязательно.

Другие статьи